Manfaat olahraga bagi kesehatan
Diposting oleh Genetix Fitness pada
Tidak akan ada yang menyangkal jika seseorang yang melakukan olahraga secara rutin dan terstruktur pasti akan mendatangkan hal yang baik pula kepada dirinya sendiri. Seperti apa saja sih sebenarnya manfaat jika rajin olahraga?
1. Mengurangi resiko penyakit
Kurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur adalah penyebab utama datangnya penyakit. Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran kardiovaskular dan komposisi tubuh, namun menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah. Sebaliknya, kurang olahraga teratur, bahkan dalam jangka pendek, dapat menyebabkan peningkatan lemak perut yang signifikan. Oleh karena itu, berolahraga dianjurkan untuk mengurangi lemak perut dan mengurangi resiko terserang penyakit ini.
2. Menjaga keseimbangan tubuh
Meski terlihat sepele dan mudah, tubuh Anda nyatanya sangat membutuhkan keseimbangan untuk melakukan berbagai macam kegiatan. Contohnya, mulai dari sekadar berjalan kaki yang biasa Anda lakukan setiap hari ternyata butuh keseimbangan. Menurut Robbie Ann Darby, personal trainer bersertifikasi American Council on Exercise dari New York, seperti dikutip dari SELF mengatakan bahwa menjaga keseimbangan tubuh penting untuk meningkatkan kemampuan gerakan secara keseluruhan. Dampaknya, hal ini akan membuat tubuh tetap bugar selama melakukan aktivitas sehari-hari.
3. Menjaga kepadatan tulang
Olahraga bisa membuat tulang menjadi lebih kuat karena organ ini akan menyesuaikan diri dengan aktivitas yang kita lakukan. Saat kita banyak bergerak atau berolahraga, tulang akan menggunakan lebih banyak kalsium dan membuat dirinya menjadi lebih padat. Sebaliknya, ketika jarang digunakan, kepadatan tulang akan terus berkurang. Dengan rutin berolahraga, kepadatan alias massa tulang akan tetap terjaga dan mengurangi risiko kerusakan tulang akibat usia.
4. Meningkatkan kesehatan mental
Dengan berolahraga, kadar stres dapat berkurang. Hal ini karena peningkatan detak jantung saat olahraga dapat mencegah kerusakan otak akibat stres dengan merangsang produksi hormon saraf (norepinefrin) dan menurunkan kadar hormon stres (kortisol).
Selain itu, olahraga juga membuat sistem saraf pusat dan saraf simpatik tubuh dapat berkomunikasi satu sama lain. Jadi, kemampuan tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres dapat meningkat. Maksimalkan olahraga mu dengan menggunakan peralatan fitness terbaik yang bisa didapatkan di sini
